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アルコールを飲む方は、ぜひ血液に良い、血行を促進させる飲み方をしましょう。
血管や血液に良い飲み方は、適量のアルコールを採ることで効果がでます。
個人差はありますが、血中のアルコール濃度が０．７％前後の場合が適量とされています。ビールなら大瓶１本、グラス２杯分のワイン、日本酒１合程度でしょうか。
適量のアルコールは、体をリラックスさせ、ストレス解消にもなります。血行も良くなります。
気をつけなければいけないのは、飲みすぎることです。飲みすぎは肝臓の機能の低下を招き、逆に血液が汚れてきますので、逆効果になります。
血液がさらさらになるためには、食べ物などの外部的な要因もありますが、ストレスなどの内的な要因が大きいのです。
ストレスというと、現代社会では多かれ少なかれ皆さんもっているかと思います。仕事上のストレス、家庭内のストレス、様々な人間関係によるものなど。
こうしてたまったストレスは、血液や血管にダメージを与え、血糖値やコレステロールの値をあげてしまいます。また血圧が上がって血管に負担をかけてしまいます。これがのちに活性酵素を発生させ、動脈硬化を引き起こします。
こういった状態が続くと、血液はさらさらどころか、どろどろになり、血液自体が汚れてきます。
血液をさらさらにするには、ストレスを早めに解消することです。ストレスそのものを失くすことはできないかもしれませんが、ストレスを減らすことは可能だと思います。
血液がさらさらというのは、体がどのような状態にあるのでしょうか。
たとえば、みずみずしい潤いのある肌。これはまさに、血液がさらさらな証拠なのです。私たちの皮膚は毎日生まれ変わっています。細胞が生まれ変わるには、血液が、新鮮な酵素や栄養素を体のすみずみに運ぶことが必要になってきます。
皮膚が古い細胞から新しい皮膚へと生まれかわるのに、２８日かかると言われていますが、血液がさらさらでなければ、いまゆるこの新陳代謝と呼ばれる活動が、スムーズにいかなくなります。そのため、肌にはりがなくなり、場合によってはシミができたりしていまいます。
また、髪の毛のツヤやコシも血液がさらさらな証拠です。最近、髪のぱさつきが目立つ、枝毛、切れ毛が絶えない・・・なんて悩みをお持ちの方は血液が汚れているのかもしれません。
結局、血液をさらさらにするためには、規則正しい食事、睡眠、適度な運動、これらの要素が必要になってきます。
血液は、水分が足らなくなってくると、どろどろの状態になってきます。特に、就寝中というのは、汗で体の水分がどんどん抜けていき、朝方には、体は水分不足になっています。つまり、血液がどろどろになっているのです。
このどろどろした血液を解消するのに一番なのは、水を飲むことです。朝起きがけに水分を取ることは血液にとって非常によいことなのです。
水分不足の状態が続くと、血液中に血栓ができて、心筋梗塞や脳梗塞の原因になります。できれば、１日に１．５リットル程度の水分を取るように心がけてください。
血液をさらさらにするものは、ずばり「食」です。
人間は食べるものいかんで、健康か、そうでないか、が決まってきます。
血液をさらさらにするための基本的な食事のとり方は、まず、たくさんの食材をバランスよく取ること。特に、血液をさらさらにしてくれる成分を含んだ食事を積極的に取ることです。また、どか食いをやめ、１回に取る食事の量を適量にすることも大切です。
肥満になると、血液中のコレステロールや中性脂肪が増えやすくなります。これを避けるためには、食事を取るときには、ゆっくり噛んでたべることが大切です。ゆっくり食べれば、満腹感もでてくるので、必然的に、食べる量もセーブできるのです。また、動物性のｔ脂肪を控えめにし、血液さらさらにしてくれる植物性の油、魚などを取りましょう。たんぱく質は、動物性と植物性、それぞれから摂ると良いと思います。
これは少し高度かもしれませんが、食材にも組み合わせというものがあります。たとえば、ビタミンCは、たんぱく質と一緒に摂ると、効率が良いのです。