ボタリングとは、自転車に乗って街中や自然の中を散策すること、街や自然を愉しむ時を過ごすこと、ということです。簡単に言うと、自転車の散歩です。
最近では、休日に夫婦でボタリングするのがはやってるそうです。
ボタリングは景色を楽しみながら、２０分〜30分程度走るだけでも、立派な有酸素運動になります。意識して、少しペダルを速くこげば、消費エネルギーも高くなり、ダイエットにも効きます。
ボタリングをすることで、体温が上昇し、脂肪は燃え続けてます。軽い運動ですが、脳を適度に刺激してくれ、ドーパミンやセロトニンといった物質を分泌してくれます。血液もさらさらにしてくれるのですね。
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