腹式呼吸をすることで、いつでもどこでも簡単に、リラックスすることができます。
日常生活において、イライラや興奮、不安などで緊張が高まると脈拍が高くなって、血圧が上がります。
そして、血圧が高くなると、血栓ができやすくなるのです。
腹式呼吸をすることで、ストレスを解消し、心身のバランスを整えることができます。
腹式呼吸の方法は、ゆっくり息を鼻から吸い込んで、いったん息を止めます。そしておへそ辺りに力を入れて、ゆっくり息を吐きます。これを何回か繰り返してください。ポイントはゆっくり息を吐くことです。
腹式呼吸をすることで、自律神経のバランスが整って、リラックスできるようになります。ゆっくり息を吸い込むことで、酸素が全身にいきわたるので、血液の流れもよくなります。
腹式呼吸をぜひ、仕事や家事の合間に、するだけでリラックスできますので、ぜひやってみてくださいね。